Como tener un cuerpo definido

Tener un cuerpo definido es posible si te lo propones

Cuerpo definido

¿Cómo tener un cuerpo definido?. Todos vemos esos modelos con cuerpos que parecen esculpidos y pensamos que es algo inalcanzable.

Para conseguirlo no necesitas estar todos los días tres horas en el gimnasio ni pasar hambre, solamente necesitas ser disciplinado y tener ciertos hábitos.

Bajar porcentaje de grasa corporal

Como ya sabrás, para tener un cuerpo bonito y definido necesitas bajar el porcentaje de grasa corporal.

Hoy en día hay básculas que te miden este porcentaje que es tan importante para ver lo cerca o lejos que estamos de estar definido.

También tenemos que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, hay personas que con un 12% de grasa corporal están bastante definidos.

Otras que con un 9% todavía tienen algo de grasa localizada y necesitan bajar un poco más.

¿Qué debemos hacer para tener un cuerpo definido?

Como hemos indicado en el punto anterior, para estar definidos tenemos que bajar nuestro porcentaje de grasa corporal y perder peso. ¿Cómo lo hacemos?.

En primer lugar nos tenemos que pesar y saber exactamente en la situación que está nuestro cuerpo.

En segundo lugar, sabiendo el peso que tenemos, calcularemos las calorías que tenemos que comer diariamente para perder peso y bajar el porcentaje de grasa.

Lo podemos calcular aquí.

Una vez que sepamos las calorías que tenemos que ingerir diariamente, nunca tendremos que comer más de las calorías indicadas para perder peso.

come solo lo que necesites y tu cuerpo se definirá

Normalmente hay que comer 500 calorías menos de las que necesitamos para mantener nuestro peso.

Tenemos en internet un montón de herramientas para saber las calorías que tomamos diariamente, por ejemplo Myfitnesspal. Aquí podrás poner los alimentos que vas tomando y te dirá las calorías que has tomado.

Hacer ejercicio

Haz pesas y te definirás rapidamente

Es esencial para acelerar el proceso de definición hacer ejercicio. Nosotros siempre aconsejamos hacer entrenamiento con pesas.

Este tipo de entrenamiento es menos agresivo por ejemplo que correr y consigues unos grandes resultados. Si lo combinamos con cardio, el resultado será más rápido.

Conclusión

Chico con cuerpo definido perfecto

Recuerda lo que el gran Arnold Schwarzenegger dijo…»los abdominales no se sacan en el gimnasio, se sacan en el plato».

Come las calorías necesarias para tu objetivo y tendrás el cuerpo definido que quieres.

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